~sadness~ (
11:29 16-03-2008
)
ребята,ну ка дайте совета как грудак раскачать... Тока без химии..
(
22:18 17-03-2008
)
Цитата: ortiz
ребята,ну ка дайте совета как грудак раскачать... Тока без химии..
брусья,жим,наклонный жим,развод,хаммер(если он имеется),и разминай его между подходами.
(
21:46 18-03-2008
)
Ану подскажите как шею подкачать?
~sadness~ (
11:09 19-03-2008
)
зацените мой новый агатар..
Олег! (
11:24 19-03-2008
)
Цитата: Саня19
Ану подскажите как шею подкачать?
Тебе нужен наголовник как шлем на голову вешаеш груз,и пашел сначала лежа на спине тяниш в верх.Сидя вверх.И бок также.Я делаю 3падхода 10раз..
Олег! (
11:25 19-03-2008
)
[quo
(
12:20 19-03-2008
)
я ложу тряпк на лоб и гантелю голова висит а я лежу на скамье и пошёл.
(
04:49 20-03-2008
)
Цитата: Саня19
Ану подскажите как шею подкачать?
А я ложусь на лавочку,так что б голова весела,и друг давит на голову(через полотенце),а я оказываю сопротивление,силы выжимает до последнего!!!И так на каждую сторону...ище есть хорошое борцовское упражнение,но его нужно показывать!
(
04:51 20-03-2008
)
Цитата: DreameDriver
тю я делаю 5подходов в начале таким упр.как розогрев...ето давно извесное упр.
Ггг...оно не для разогрева))
NEOWERWOLF (
22:50 20-03-2008
)
Реальный КАБАН, НЕ ПРОБОВАЛ С БИНТРЕЗИНОЙ?
ЗАКРЕПЛЯЕШ(ХОТЬ ЗА ЛАВКУ),ПРОДЕВАЕШЬ(ЧТОБ НА ЛБУ,ИЛИ ЗАТЫЛКЕ) И ПЫТАЕШЬСЯ ТЯНУТЬ ГОЛОВОЙ