DreameDriver, А как руки мерить? Как понять за 54 переВаливают?
шот незаметно что ты аж 4года занимашся если такие вопросы задаешь.Знаешся есть фигня чтоб талию мерят по окружности,так вот етой фигней меряется рука.У шварца 58см была рука например.
(
19:12 02-03-2008
)
10-12 повторений,гг ну ты и даешь(не в обиду)ты грудак на рельеф валишь-понятно он расти небудет.6-8ПОВТОРЕНИЙ МАКСИМУМ.мде-сначала свой тренинг пересмотри-и что ты от него хочешь -массу(6-8 повтор) силу(2-4пов.) или рельеф (10-15)а потом задавай такие вопросы.
Олег! (
19:49 02-03-2008
)
Цитата: ortiz
Олег!, 3-4 В неделю,штанГои лежа на лавке рабочий 80КГ по 6-8ПодХодов,10-12 раз.
Хе делай 2раза внеделю,4падхода.6-8раз.
~sadness~ (
19:57 02-03-2008
)
DreameDriver, Я любитель и поэтому Мне не интересно вся эта замерка..
~sadness~ (
20:00 02-03-2008
)
А почему я должен урезать все в два раза? И какой толк,от того,что я меньше делать буду? Может в весе прибавить?но сократить число повторений?
(
21:23 02-03-2008
)
Цитата: ortiz
А почему я должен урезать все в два раза? И какой толк,от того,что я меньше делать буду? Может в весе прибавить?но сократить число повторений?
запомни что в бодибилдинге чем больше тем лутше некатит(естественно если ты не на стероидах)...делай как олег советует 4подхода...6повторений чтоб 4раза сам делал а 2 ели ели тянул,чтоб аж рвало башню...(как говорят НО ПЕЙН НОУ ГЕЙН) дерзай!
(
21:33 02-03-2008
)
Пацаны в анкете новою фоту выставил,и рад сообщить что КРЫЛЬЯ НАЧАЛИ ПЛЯ РОСТИ короче я в нерване!хотя крыл ВАЩЕ НЕБЫЛО и трапецыя боле округлестей стала-короче УРЯЯЯ!
(
21:55 02-03-2008
)
сор шо так позно на етот пост отвечаю-еслиб не метил то метаны все были бы безвредны,и водой бы нелило,да и печень бы не ревела.
(
22:00 02-03-2008
)
перестал ноги качать,расти сцуко уж сильно начали
Олег! (
14:34 03-03-2008
)
Цитата: DreameDriver
перестал ноги качать,расти сцуко уж сильно начали
Эта не долго,патом перестанут,так всегда бросаеш треньку а еще недели 2 растеш.А патом стоп.И идет спад.