Дольф Лундгрен

Классический герой боевика 90-х: сильный, накачанный, в меру жестокий. Образ Дольфа Лундгрена привязан не столько к карате (начатки которого актер демонстрировал в каждом первом фильме), а к бодибилдингу — только постоянные тренировки с тяжелыми весами могут привести к такому внушительному результату.



Упражнение Дольфа Лундгрена

Толчок штанги стоя

Толчок штанги относится к вечному набору базовых упражнений, обязательных для каждого желающего нарастить массивную мускулатуру. Здесь будут работать самые важные «мужские мышцы»: весь плечевой пояс, дельтовидные, трапециевидные, трицепс, бедра и пресс. Упражнение достаточно сложное — не стоит пытаться выполнить его начитавшись описания в сети. Обязательно поставьте технику с фитнес-инструктором, иначе вместо красивой мускулатуры получите некрасивую и очень неприятную травму спины.



Бред Питт

В «Бойцовском клубе» герой Питта отзывался о завсегдатаях фитнес-центров с презрением: дескать, что это за мужик, которому требуется специальное место для такого естественного дела, как спорт. В жизни же актер придерживается взглядов диаметрально противоположных — четыре силовых тренировки в неделю, плюс два серьезных кардио на уикенд.



Упражнение Бреда Питта

Марафон

Питт делает большую ставку на беговые тренировки. Это помогает поддерживать в тонусе все тело и отлично дополняет занятия в зале с весами: лифтинг служит катализатором наращивания массы, а стаерский бег способствует скорейшему формированию рельефа.

---

« Назад
Страница: 1, 2, 3