Спасибо, Ваш голоc учтён!

---

Большинству взрослых людей необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки. И большинство же недополучает этого количество сна на постоянной основе: работа, телевизор, интернет вечером — вот вы спите уже не семь, а шесть, или даже пять часов. Все это крайне негативно сказывается на основных функциях организма. Причем вы можете даже не понимать этого. Вот, на какие предупреждающие факторы стоит обратить внимание, пока бессонница не довела до серьезных проблем со здоровьем.



Перепады настроения

Сон и эмоциональное здоровье глубоко взаимосвязаны. Пациенты с тревогой и депрессией чаще сообщают о хронической бессоннице, согласно статистическим данным Гарвардской медицинской школы. И даже кратковременная, частичная потеря сна может негативно повлиять на настроение и внешний вид. Притом сон со стрессом очень легко могут создать весьма неприятный цикл: тревога мешает заснуть, а затем недостаток сна мешает прийти в себя.



Производительность

Хроническое лишение сна может негативно повлиять на наши способности рассуждать, сосредоточиваться и даже искать правильные слова, чтобы описать простые вещи. Кумулятивный эффект больше всего заметен на рабочем месте. Пытаетесь меньше спать, чтобы больше успеть? Пересмотрите свои установки. Спите достаточное количество времени и все получится само собой.

---

Далее »
Страница: 1, 2