На мозговую активность тратится львиная доля энергии человеческого организма. Головной мозг работает постоянно и непрерывно, обрабатывая объемы информации, которые мы не в силах вообразить. На эту работу влияет множество факторов, от условий окружающей среды до текущего эмоционального состояния. Поэтому неудивительно, что временами мозг устает и впадает в вялое, инертное состояние. Не нужно этого страшиться или пытаться решить проблему с помощью медикаментов. Есть более простые и доступные методы, которые заставят ваше серое вещество работать.

Так, Доктор Джеймс Флинн, знаменитый исследователь IQ и автор книги «Становимся ли мы умнее: рост IQ в 21-м веке», поделился результатами своих многолетних исследований. Он заявил, что за минувшие 100 лет показатели IQ возросли у мужчин и женщин. При этом у женщин они возросли стремительно. Чтобы не очень от них отставать, психологи рекомендуют мужчинам воспользоваться этими шестью простыми шагами, которые гарантированно прибавят баллы к показателю IQ.

Играйте в игры с запоминанием

Гибкость ума – способность быстро приспосабливаться к новым условиям и находить решения – играет главную роль в IQ-тестах и связана с рабочей памятью. Для развития этого показателя профессор из Калифорнийского университета Сьюзан Джегги рекомендует играть в игры с запоминанием. В ее эксперименте добровольцы запоминали последовательность геометрических фигур и звуков каждый день в течение 25 мин и показали повышение IQ на 4 балла через неделю регулярных игр.



Принимайте пищевые добавки

Прием 5 г креатина в день может поднять IQ на 15 баллов за шесть недель. Такие выводы позволило сделать американское исследование, в рамках которого добровольцам давали креатин и просили решать задачи на наблюдательность и сообразительность. Креатин увеличивает количество энергии, которую мозг может использовать для работы.



Играйте в социализирующие игры

Игры, которые подразумевают общение с другими участниками, крайне полезны для мозга. Эта деятельность активирует сразу несколько областей мозга. Одной из таких игр является Скрэббл, в которой участники соревнуются в образовании слов. Играйте в старый добрый Скрэббл с друзьями, или скачайте приложение и играйте виртуально – оба способа хороши для поддержания мозга в тонусе.

---

Далее »
Страница: 1, 2