Спасибо, Ваш голоc учтён!
Быстрого поиска в интернете достаточно, чтобы убедиться в том, что при запросе «мужская еда» выскакивает красочный хоровод изображений хот-догов, пельменей, пиццы с двойной колбасой и тройным сыром, стейков и всего на свете с беконом. Всю эту пищу можно объединить под единым лозунгом «жира много не бывает». Однако не вся мужская еда обязательно должна способствовать закупорке артерий, ожирению и заболеваниям сердца. Вот по-настоящему мужские блюда, которые, помимо великолепных питательных и вкусовых качеств, обладают множеством полезных для мужского организма свойств.
Постное мясо
Хотя протеин содержится и в таких продуктах, как молоко, орехи, соя, чечевица, горох и цельнозерновые, мясо по-прежнему остается фаворитом номер один в списке мужских гастрономических предпочтений. Котлеты из индейки и куриные грудки без кожи являются наиболее оптимальными источниками белка. Но любители красного мяса не должны расстраиваться: оно также может быть очень полезно для здоровья, если соблюдать умеренность в потреблении (рекомендуемая порция для взрослого составляет от 85 до 142 г). Помимо белка высокого качества красное мясо снабдит организм железом, витамином В12 и цинком.
Печеный картофель
Пожалуй, это первое блюдо, которое каждый парень учится готовить самостоятельно во время общения с друзьями у вечернего костра где-нибудь на природе. Простой в приготовлении и приятный на вкус, картофель, помимо всего прочего, содержит большое количество калия – важного минерала, помогающего контролировать кровяное давление. Но эту пользу легко разрушить: сваренный в воде картофель имеет уже на 75% меньше калия. Поэтому лучше всего есть печеный картофель с кожицей, а топпингом пусть выступят не жирное масло или майонез, а зелень, обезжиренная сметана или брынза.
Далее »Страница:
1,
2
)
Оценить публикацию: [3 средн]
Настройка вида