Сон
Во время сна ваш мозг буквально перезагружается. Полученная за день информация сортируется по нужным кластерам, а не забивает «оперативную память». Вы просыпаетесь с легкой и ясной головой, готовы принимать осознанные решения, бодры, довольны собой. Даже суточная депривация сна рушит всю систему. Показатели самообладания, внимания и памяти значительно снижаются. Кроме того, повышается уровень стресса.
Ценить данность
Найдите время посмотреть на свою жизнь с благодарностью. Это не просто эфемерный мотивационный совет: психологи выяснили, что такое поведение снижает выработку кортизола, гормона стресса. Исследование было проведено в Университете Калифорнии — респонденты, обязанные ежедневно смотреть на жизнь с позитивным настроем, испытывали вполне ощутимое улучшение состояния, получали дополнительный запас энергии и были способны справиться с более серьезными задачами, чем средние люди.
Своевременный отдых
Работая в режиме 24/7 вы сами загоняете себя в кабинет психиатра. Никакие дедлайны не стоят здоровья, а сохранить его в условиях постоянного напряжения просто не возможно. Умейте планировать свое время: правильный график не только упорядочит жизнь в целом, но и позволит посвящать время заслуженному отдыху.
« НазадСтраница:
1,
2
)
Оценить публикацию: [2.9 средн]
Настройка вида