Потеря мотивации

Начало работы похоже на медовый месяц: все видится в розовых тонах. В это время мотивация приходит естественным образом. На стадии эмоционального выгорания поиск мотивации превращается в утомительную и бессмысленную борьбу. Вы даже можете справляться с работой, и справляться хорошо, но прежней мотивации уже нет. Если раньше работа выполнялась из любви к самому процессу и потребности выразить себя, то сейчас все делается из-за нежелания сорвать сроки, подвести людей, или страха увольнения.



Усталость

Стресс выжимает из тела и разума все соки, поэтому они остаются лишенными энергии. Следует забить тревогу, если многочасовой крепкий сон не освежает и не придает сил; если разбитость и усталость наваливаются не после напряженного долгого дня, а с самого утра; если приходится пить очень много кофеина, чтобы взбодриться; и если на работе одолевает желание заснуть.



Работа после работы

Конец рабочего дня в идеале должен означать не только конец работы, но и конец мыслей о ней. Если перед сном, лежа в постели, вы все еще обдумываете рабочие проблемы, это тревожный сигнал. Он означает, что ваша психика настолько увязла в стрессовом режиме, что уже не в состоянии переключиться.



Снижение производительности

Подверженные эмоциональному выгоранию люди часто отличаются высокими показателями, поэтому когда их производительность начинает падать, другие не всегда замечают. Очень важно отслеживать собственную производительность. Как вы справлялись с аналогичным объемом работы месяц назад? Шесть месяцев назад? Год назад? Если раньше вы показывали лучшие результаты, это свидетельствует о выгорании.

---

Далее »
« Назад
Страница: 1, 2, 3