Кардио
Старое правило: делать кардио на пустой желудок — сжигать значительно больше жира.
Новое правило: Вы сжигаете жир одинаково и в сытом и в голодном состоянии. Предварительная подзаправка лишь придаст вам энергии.
Питание
Старое правило: для того, чтобы получить большие и объемные мускулы, вы должны есть шесть или более раз в день.
Новое правило: можно питаться по стандартной схеме — три раза в день, только убедитесь, что ваша пища содержит достаточное количество белка и калорий.
Спортивное питание
Старое правило: чем больше спортивного питания вы поглощаете, тем лучше.
Новое правило:[/B] все необходимые для мышечного роста элементы можно получать из обычной пищи — кроссфит и палеодиета лучшее тому подтверждение.
« НазадСтраница:
1,
2
)
Оценить публикацию: [3.1 средн]
Настройка вида