Спасибо, Ваш голоc учтён!
Сосредоточьтесь на данном моменте
Природа человеческих инстинктов такова, что страх никогда не исчезает. На самом дне подсознания беспрерывно мигает красная лампочка, которая оповещает, что каждую секунду может случиться что-то плохое, и нужно быть к этому готовым. Это помогло нам выжить и сохраниться как виду. Проблема в том, что лампочка не гаснет даже тогда, когда ничего не грозит. Иными словами – лампочка лжет. Уличайте ее во лжи как можно чаще. Говорите себе, что сейчас все в порядке, ничего не угрожает существованию, можно расслабиться и направить энергию на что-то стоящее.
Станьте героем игры
Психологи предлагают забавный метод борьбы с беспокойством и страхом для людей с ярким воображением. Нужно представить, что все вокруг – это игра, а у вас, как у главного героя, есть бесчисленное количество попыток делать что угодно. Если уволят с работы – с легкостью найдете другое место, если уйдет жена – встретите еще более подходящую девушку. Все это только повышает ваш уровень опытности и компетентности.
Сформулируйте главные ценности
Перед стрессовым событием уделите время размышлению о своих базовых ценностях, таких как семья, карьерный успех или творчество. Затем выберите одну, наиболее для вас дорогую, и напишите на листе бумаги, почему именно для вас это так важно. Психологический эксперимент показал, что рассуждения о самом важном уменьшают уровень стресса и придают уверенность.
Помощь другим
Одно исследование установило, что сам акт бескорыстной помощи другому в разы уменьшает уровень стресса. Сюда входят даже такие мелочи, как придержать для кого-то дверь или помочь донести тяжелые сумки.
Далее » « НазадСтраница:
1,
2,
3,
4
)
Оценить публикацию: [2.8 средн]
Настройка вида