Избежание стресса

Хотите дожить до взлета медицины? Тогда следуйте нескольким несложным правилам. Избегайте стресса. Он может не только значительно снизить иммунитет, но и вызвать болезни сердца и пищеварительной системы, ревматоидный артрит, рак, развитие диабета II типа, нарушения сна, снижение интеллектуальных способностей. Чтобы исключить стресс из своей жизни, уделяйте примерно одинаковое количество времени работе, себе, семье и друзьям. Перекос в любую сторону способен спровоцировать нервное напряжение.



Измените пищевые привычки

Измените пищевые привычки. Снизьте калорийность рациона. Употребляйте меньше продуктов, которые содержат ударную дозу углеводов (например, макароны, хлеб, печенье). Откажитесь от сахара. Реже включайте в рацион пищу, содержащую крахмал (кукуруза, картофель, рис и т. д.). В неограниченных количествах можно употреблять низкокрахмалистые овощи. Вашему организму требуются жиры. Но есть один нюанс: насыщенные жиры повышают уровень холестерина, поэтому картофель фри вреден. А вот жиры омега-3, которые вы можете получить из рыбы и грецких орехов, полезны.



Три добавки

Оказывается, сегодня мы не можем получить из пищи столько витаминов и минералов, сколько необходимо организму. К этому привели новые методы ведения сельского хозяйства и современные способы хранения продуктов. Поэтому ученые рекомендуют принимать БАДы. С их помощью можно решить множество проблем: снижение памяти, высокий уровень холестерина, болезни предстательной железы, различные воспаления и так далее. Обычно достаточно ввести в рацион лишь три БАДа: витаминно-минеральный комплекс, рыбий жир и витамин D.



Займитесь физкультурой

Одно из исследований, в котором приняли участие 16 000 ветеранов, продемонстрировало, что физические упражнения снижают риск смерти на семьдесят процентов. Наблюдения ученых из Италии показали, что физкультура уменьшает риск возникновения болезни Альцгеймера. Другие ученые выяснили, что благодаря физической активности снижается возможность сердечного приступа на пятьдесят процентов. Хотите жить долго — выполняйте аэробные и силовые упражнения, а также упражнения для развития гибкости.

---

Далее »
« Назад
Страница: 1, 2, 3