Спасибо, Ваш голоc учтён!
Обманчивые порции
Статистика указывает на то, что более 40% пищу мы едим вне дома, то есть там, где нам физически сложно контролировать количество калорий в порции и ее размер. Многие заведения специально предлагают увеличенные порции, чтобы понравиться нашему подсознанию, которое не видит разницы между тарелками у вас дома и блюдами в ресторане. Старайтесь заказывать полпорции, если уверены, что вам принесут больше еды, чем вы можете себе позволить съесть, или просто приучите себя есть не спеша, чтобы чувство насыщения наступило быстрее, чем в вас окажется лишнее.
Вы отвлекаетесь
Процесс приема пищи во время просмотра телевизора или при «залипании» в социальных сетях хоть и стал естественным в последние несколько лет, но негативно сказался на запоминании человеком того, что попадает к нему в рот. В результате разуму кажется, что места в желудке еще полно, хотя количество калорий уже превысило допустимую норму. Просто старайтесь отделять «суп от мух» и тренируйте память, вспоминая весь свой дневной рацион, чтобы быть более сдержанным в будущем.
Вы просто устали
Недостаток сна также может привести к тому, что вы будете съедать на 5% больше калорий, в первую очередь, сразу после обеда. К тому же усталость усугубляет стресс и подрывает силу воли и нашу решимость обуздать переедание. Старайтесь спать ночью от 7 до 9 часов в одно и то же время без поблажек в выходные, чтобы нормализовать биоритм, и тогда лишние килограммы из-за усталости вам никогда не будут грозить.
« НазадСтраница:
1,
2
)
Оценить публикацию: [3 средн]
Настройка вида