норме.

19. У меня нет диабета.

20. И нет метаболического синдрома (для него характерны высокий уровень триглицеридов, «пивной» живот, повышенное давление).

21. У меня нет расстройств сна, таких как храп, апноэ (остановка дыхания во сне), хроническая бессонница.

22. Я не испытываю ежедневного неконтролируемого стресса.

23. Я провожу много времени с друзьями, коллегами и родственниками.

24. У меня нет проблем с памятью.

Ну, как вам тест? На взгляд среднего «нормального» человека (тем более в России), все это будет «верно» разве что для постояльца элитного дома престарелых, где нет никаких забот (как раз где-нибудь в Калифорнии). Но нет, ученые утверждают, что так может жить каждый. Поэтому просто посчитайте, сколько раз вы ответили «верно».

И получите результат:

23-24: Поздравляем, возраст не помеха для вашего мозга. Его «истинный» возраст на 15 лет меньше вашего биологического. А риск заработать Альцгеймер стремится к нулю.

20-22: Неплохо. Минус 10 лет от вашего биологического возраста. Но если хотите еще больше «омолодиться» - измените то, на что вы ответили «неверно».

15-19: Нормально. Ваш мозг - ваш ровесник. И все же вы рискуете ускорить процесс старения, поэтому лучше перестраховаться.

А вот тут начинаются проблемы.

12-14: Прибавьте к вашему биологическому возрасту 5 лет.

0-11: Прибавьте как минимум 10 лет. Ваши проблемы очевидны, и это уже серьезный повод записаться к врачу и радикально пересмотреть свой образ жизни.

Если же американский тест показался вам дурацким, то следующие советы от самых разных экспертов медицины уж точно продлят молодость и вашего тела, и вашего мозга.

1. Занимайтесь спортом

Даже небыстрая ходьба на свежем воздухе по 30-35 минут в день помогает снизить скорость старения мозга.

2. Не засиживайтесь за полночь

Для полноценного восстановления нужен полноценный сон. Недосыпание ускоряет гибель нейронов.

3. Бросьте вредные привычки

Курение, переедание и просто плохое питание сказываются на работе кровеносных сосудов, а если кровь плохо циркулирует, ваши клетки погибают быстрее.

4. Больше общайтесь

Исследования показали, что активные в общении люди лучше проходят тесты на

---

Далее »
« Назад
Страница: 1, 2, 3