Употребляйте витамин D.
Этот витамин помогает в усвоении кальция, помогает костям оставаться прочными. Пожилые люди, принимавшие пищевые добавки с кальцием и витамином D, имели на 9% меньше шансов умереть. Витамин D можно получать естественным путем, благодаря солнечным ваннам и молоку.
Поживите в Греции
Остров Икария в Эгейском море является островом долгожителей. Почти треть населения острова старше 90 лет. Исследователи предполагают, что все из-за образа жизни. На Икарии много гор, которые вынуждают к физической активности и здоровому питанию.
Больше бегайте
Всего лишь 2.5 часа бега в неделю увеличивают продолжительность жизни у женщин на 5.2 года у мужчин на 6.2. Бег улучшает поглощение кислорода, понижает кровяное давление, препятствует ожирению и улучшает иммунитет.
« НазадСтраница:
1,
2,
3,
4,
5
)
Оценить публикацию: [2.9 средн]
Настройка вида